Wat zijn collageen peptiden?

Collageen peptiden zijn kleine moleculen die gevormd worden bij het hydrolyseren van collageen. Hydrolyseren betekent eigenlijk dat het collageen in stukjes geknipt wordt. Hierdoor blijven er kleine deeltjes over die gemakkelijker kunnen worden opgenomen in de bloedbaan. Om voldoende collageen aan te maken in jouw lichaam, heb je dus ook voldoende collageen peptiden nodig. 

Wat zijn collageen peptiden? 

In ons lichaam worden peptiden gemaakt, dit zijn reeksen van aminozuren die de “bouwstenen” van eiwitten vormen. In vergelijking met eiwitten hebben peptiden minder aminozuren. Collageen peptiden zijn dus “bouwstenen” van het collageen eiwit. 

Collageen peptiden, ook wel gehydrolyseerd collageen genoemd, zijn kleine stukjes van dierlijk collageen die zijn afgebroken door hydrolyse. Door dit proces wordt het collageen beter opneembaar in het lichaam. Collageen peptiden zijn bioactief, wat betekent dat ze effect kunnen hebben op onze weefsels of cellen nadat ons lichaam ze heeft opgenomen. Om dit te laten werken, moeten de peptiden worden opgenomen door onze darmen. Het is belangrijk dat dit op een efficiënte manier gebeurt, zodat ons lichaam kan profiteren van de collageen peptide-supplementen. Op deze manier worden de peptiden beschikbaar in onze bloedbaan en kunnen ze naar alle doelweefsels worden getransporteerd. (1) 

Waar zijn peptiden goed voor?

Peptiden zijn de bouwstenen voor collageen in ons lichaam. Met behulp van peptiden kan het lichaam de aanmaak van collageen stimuleren. Peptiden kun je zien als de bouwblokjes die samen proteïnen vormen, bijvoorbeeld collageen voor onze huid. Ze zijn dus essentieel voor het behouden van de structuur en sterkte van het bindweefsel in ons lichaam. (2)

Voordelen van collageen peptiden

Collageen peptide-supplementen kunnen potentieel veel voordelen bieden voor de gezondheid, maar slechts enkele zijn serieus onderzocht. Mogelijke voordelen zijn onder andere het verbeteren van de verouderende huid en artrose. Naast het helpen bij het herstellen van beschadigd collageen, kunnen deze supplementen ook bijdragen aan andere gezondheidsproblemen, zoals:

Vermindering van kraakbeenverslechtering

Recent onderzoek heeft de verbanden tussen collageen peptide-supplementen en het verminderen van artrose onderzocht.(3)

Hartgezondheid

Collageen is ook belangrijk voor de gezondheid van slagaders in het lichaam. Collageen peptide-supplementen kunnen het risico op hartproblemen verminderen door de slagaders gezond te houden. (4)

Spiermassa

Het gebruik van collageen peptiden in combinatie met lichaamsbeweging kan helpen bij het voorkomen van sarcopenie, het verlies van spiermassa dat optreedt bij het ouder worden. (5) 

Huidgezondheid:

Onderzoeken hebben aangetoond dat collageen peptide-supplementen kunnen bijdragen aan een verbeterde gezondheid van de huid, zoals hydratatie en elasticiteit. (6)

Hoeveel collageen peptiden per dag?

Hoeveel collageen je precies nodig hebt om hier iets van te merken, is per persoon verschillend. Het hangt namelijk samen met je leeftijd, je dagelijkse voedselinname en het soort collageen dat je gebruikt. Over het algemeen lijkt het innemen van 5 tot 15 gram collageen peptiden per dag een effectieve en veilige hoeveelheid. Echter, is het natuurlijk wel heel belangrijk om daarin altijd de voorgeschreven hoeveelheid van jouw product op te volgen. Overdosering kan namelijk zorgen voor een opgeblazen gevoel of andere bijwerkingen. (7)

Bronnen: 

1. What is Peptan? (n.d.). Https://Peptan.com/. Retrieved from https://peptan.com/what-is-peptan-2/
2. Kim HK, Kim MG, Leem KH. Osteogenic activity of collagen peptide via ERK/MAPK pathway mediated boosting of collagen synthesis and its therapeutic efficacy in osteoporotic bone by back-scattered electron imaging and microarchitecture analysis. Molecules. 2013 Dec 12;18(12):15474-89. doi: 10.3390/molecules181215474. PMID: 24352008; PMCID: PMC6269989.
3. Liu J, Wang Y, Song S, Wang X, Qin Y, Si S, Guo Y. Combined oral administration of bovine collagen peptides with calcium citrate inhibits bone loss in ovariectomized rats. PLoS One. 2015 Aug 10;10(8):e0135019. doi: 10.1371/journal.pone.0135019. PMID: 26258559; PMCID: PMC4530891.
4. Bello, A. E., & Oesser, S. (2006). Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literature. Current medical research and opinion, 22(11), 2221-2232.
5. Bello, A. E., & Oesser, S. (2006). Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literature. Current medical research and opinion, 22(11), 2221-2232.
6. im DU, Chung HC, Choi J, Sakai Y, Lee BY. Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2018;10(7).
7. Bolke L, Schlippe G, Gerß J, Voss W. A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients. 2019 Oct 17;11(10):2494. doi: 10.3390/nu11102494. PMID: 31627309; PMCID: PMC6835901.