Als je het moeilijk vind om voldoende groentes te eten dan is juicen een hele goede manier om je gezondheid te verbeteren en meer groentes binnen te krijgen. Als je een vers geperste juice drinkt dan krijgt je lichaam een enorme hoeveelheid vitaminen, mineralen en enzymen binnen die het direct kan opnemen.
Waarom zou je juicen?
Wanneer je groentes en fruit gaat juicen dan pers je alle sap eruit.
Hierdoor blijft er een drankje over met alle micronutriënten, antioxidanten, vitamines en mineralen uit de groentes en/of fruit.
Doordat de vezels van het sap worden gescheiden, wordt het makkelijker om veel groentes te consumeren.
Neem een juice met de volgende ingrediënten:
300 gram spinazie
2 komkommers
5 wortels
3 stengels selderij
1 appel
Dit levert je ongeveer een liter(!) juice op wat je gemakkelijk op kunt drinken.
Om deze hoeveelheid groentes te eten ben je wel even bezig….
Het wordt met juicing dus veel makkelijker om (veel meer) groentes te consumeren en te profiteren van de gezondheidsvoordelen die groentes je bieden!
Doordat je een mix van verschillende groentes kunt maken en op die manier de smaak kunt bepalen kun je ook groentes juicen die je normaal niet zou eten of minder lekker vind.
Met juicen kun je dus zorgen voor een gevarieerder voedingspatroon.
Doordat de juice geen vezels meer bevat hoeft geen lichaam werk meer te verrichten om de voedingsstoffen op te nemen.
Je lichaam kan de voedingsstoffen dus supersnel opnemen.
Als je kinderen hebt dan is juicen een goede manier om je kind(eren) meer groentes en fruit te laten eten.
Kinderen vinden het superleuk om samen een juice te maken. Zorg dat de juice voldoende zoet is en geef het een leuke naam en je kind(eren) drinken het allemaal op!
Een goede juice is ook gewoon ontzettend lekker!
Wat doet een juice voor je gezondheid?
- Verlies vet
- Verhoog je weerstand
- Krijg meer energie
Groentes zijn goed voor je weerstand en energie. Een juice bevat al meer groentes dan de aanbevolen dagelijks hoeveelheid. Het is dus een natuurlijke boost voor je weerstand en energieniveau!
Zolang je niet teveel fruit in je juice stopt (90% groentes en 10% fruit) dan bevat je juice weinig calorieën en suiker en heel veel vitaminen, mineralen en enzymen.
Hierdoor kan dit een positief effect hebben op je gewicht.
Heb ik geen vezels nodig dan?
Vezels zijn onderdeel van een gevarieerd eetpatroon en zorgen voor een gezonde spijsvertering, goede darmwerking en een vol gevoel na een maaltijd. Vezels krijg je voldoende binnen bij een normaal voedingspatroon.
Het is daarom geen probleem dat de juice geen vezels bevat.
Veel juicers komen met verschillende zeven.
Als je een zeef met grotere gaten kiest dan krijg je wat meer ‘vruchtvlees’ en meer vezels in je juice.
Juicing tips
Zorg voor een goede verhouding van fruit en groente.
Fruit bevat behoorlijk wat fruitsuiker. Wanneer je veel fruit in je juice verwerkt dan bevat je juice dus veel suiker.
En het drinken van veel suiker is niet goed. Zorg daarom voor een goede verhouding van groentes en fruit in je juice.
Probeer ervoor te zorgen dat 80% tot 90% van je juice uit groentes bestaat. Voeg eventueel nog 10 tot 20% fruit toe voor de smaak.
Juicen is geen vervanging voor het eten van groente en fruit. Zie het als een aanvulling.
Probeer nog steeds gewoon 2 ons groente en 2 stuks fruit te eten.
Was alle ingrediënten zorgvuldig. Op ongewassen producten kunnen bacteriën zitten.
Wacht niet te lang met het schoonmaken van de juicer. Hoe langer je wacht hoe moeilijker het schoonmaken wordt. De resten van de groentes en fruit koeken dan aan in de juicer.
Ook kun je nadat de juice klaar is direct een paar glazen in de juicer gooien en de juicer laten draaien. Hiermee spoel je al veel resten uit de juicer.
Een juice maken kost even wat tijd.
Daarom maak ik altijd een dubbele portie. Een voor dat moment en één voor de dag erna. Dat scheelt weer tijd!
Hoe maak je een juice?
Een juice maken is heel makkelijk, maar kost natuurlijk wel wat tijd. Een goede voorbereiding is het halve werk.
Kies de beste juicer. Welke juicer past het best bij jouw wensen en budget?
Zoek juice recepten op die je wil maken en schrijf een boodschappenlijst.
Hierdoor weet je zeker dat je alle ingrediënten in huis hebt!
Was alle groentes goed en snij ze in stukken.
Kijk in de handleiding om te kijken wat er voor jouw juicer geadviseerd wordt.
Maak meteen een dubbele portie. Een voor vandaag en één voor morgen!
Was direct na het juicen de juicer. Dan kost het je de minste moeite.
Afvallen met juicing
Je kunt op verschillende manier afvallen met juicen. Een manier die nu redelijk populair is sapvasten of ‘juice reboot’. Bij een juice reboot eet je tijdelijk geen vast voedsel maar drink je alleen maar sap.
Maar je kunt ook afvallen met juicing door gewoon één maaltijd per dag door een flinke juice te vervangen. Als je echt veel wilt afvallen kun je eventueel twee maaltijden vervangen door een juice.
Maar op deze manier blijf je toch vast voedsel eten.
Als je juicing te veel werk vindt, kun je ook kiezen voor een goed superfood supplement.
Weet je niet welke je moet kiezen? Dan heb ik goed nieuws voor je!
Goed Nieuws
Je kan je dagelijkse portie groenten en fruit gewoon mee binnenkrijgen met een Organico Turbo Green Juice.
De Organico Turbo Green Juice bevat onder meer druivenpit, chlorella, spirulina en tarwegras, één van de 11 superfoods die opgenomen zijn in de Organico greens.
Organico Turbo Green Juice bevat naast de superfoods ook een selectie van de 27 groenten- en fruitsoorten.
Veel minder werk dus. 2 theelepels Organico Greens in een glaasje water of sap op de nuchtere maag is voldoende per dag.
Mocht je niet altijd tijd hebben om zelf te juicen, of zie je op tegen de boodschappen of afwas, probeer dan eens een Organico TURBO Green Juice™.
Organico Turbo Green juice™ bestaat immers uit maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, aangevuld met 11 Superfoods zoals tarwegras, spirulina, citroen, munt, groene thee etc. En dit in een uitzonderlijk hoge concentratie.
Dit maakt dit drankje op zich ettelijke malen voedzamer dan gelijk welk juice recept dat je zou klaarmaken.
En het smaakt bovendien nog lekker zoet-fris zodat je zou twijfelen dat je wel een gezonde juice aan het drinken bent wanneer je het niet al zou weten.
Ontdek wat je verder nog meer gaat beleven met je Organico Turbo Green juice en wat het voor je gezondheid en stofwisseling betekent…
Geniet ervan!
Vitale groetjes,
Onthoud, we doen dit samen.
Katja Callens
Organico TURBO Green Juice
P.S. Geen juicer? Geen probleem!
Organico Turbo Green juice is een vernuftig samenstelling van maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, in combinatie met 11 superfoods waaronder tarwegras, spirulina, citroen, munt, druivenpit, groene thee en meer. Ik heb deze greens ontwikkeld voor drukke vrouwen (zoals ik) en mannen die op zoek zijn naar een manier om hun gezondheid een boost te geven en hun lifestyle te behouden zonder te veel tijd of geld te spenderen in de keuken.
Deel desgewenst dit artikel