Juicen met een slowjuicer is een geweldige manier om heerlijke groentesapjes te maken. Deze groentesapjes zijn heel erg goed voor je gezondheid en zoals ik al een ander artikel heb beschreven kun je ook prima afvallen met juicen. Maar iets wat heel belangrijk is voor lekkere en gezonde groente juices is dat beste slowjuice recepten veel groenten en weinig tot geen fruit bevatten.
Fruit bevat behoorlijk wat fruitsuiker. Wanneer je veel fruit in je juice verwerkt dan bevat je juice dus veel suiker.
En het drinken van veel suiker zorgt ervoor dat je vet opslaat.
Zorg daarom voor een goede verhouding van groenten en fruit in de slowjuicer recepten die je gebruikt.
Zorg dat 80% tot 90% van je juice uit groentes bestaat. Kan je echt niet zonder zoetigheid?
Voeg dan eventueel nog 10 tot 20% fruit toe voor de zoete smaak.
Heb je nog geen slowjuicer in huis? Check dan hier voor de beste slowjuicers van dit moment.
Als je wel een slowjuicer hebt dan kun je direct aan de slag met mijn TOP 5 slowjuicer recepten.
5 Slowjuicer Recepten
1. De Groene ‘Shrek’
Een van de meest populaire juice recepten is waarschijnlijk de groene ‘Shrek’, ook wel de Mean Green genoemd.
Deze groene juice werd heel populair door de film van Joe Cross. In deze film maakt hij elke dag dit groene juice recept.
Er zijn heel veel variaties op deze klassieke groene juice. Zelf vind ik dat er teveel suiker in de groene ‘Shrek’ zit. Ik houd niet van veel suiker in mijn juice. Om de simpele reden dat je van suiker aankomt. En geperst fruit valt hier ook onder.
Daarom maak ik altijd onderstaande variatie. Hierin heb ik de boerenkool vervangen door spinazie. Zonder de appels is de boerenkool te sterk van smaak, dus heb ik deze vervangen door spinazie.
Ook heb ik een citroen toegevoegd voor de smaak en omdat het heel erg gezond is!
Ingrediënten
- 2 komkommers
- 4 stelen bleekselderij
- 1 citroen
- 300 gram spinazie
De citroen en de selderij maken deze juice lekker fris. Verder zitten er alleen maar groenten in deze juice.
Een super gezonde groene juice dus!
Dit juice recept geeft je zeker één liter aan groene juice. Genoeg voor één of twee dagen!
2. De Komkommer juice
Komkommer en bleekselderij zijn mijn favoriete ingrediënten voor een green juice.
Je kunt ze bijna aan ieder juice recept toevoegen. Ze geven een lichte smaak en geven veel sap.
Daarom hieronder een komkommer slowjuice recept met bleekselderij.
Komkommers zijn supergezond en geven lekker veel sap. Ze zitten vol met vitamines en mineralen zoals: vitamine A, K, C en B6, magnesium en ijzer.
Door de perfecte balans tussen vezels en water helpt de komkommer bij obstipatie en nierstenen.
Ook zorgen de vitamimen K en calcium voor gezonde botten.
Een goede reden dus om regelmatig een komkommer juice te maken!
Ingrediënten
- 1 limoen
- 4 selderij stengels
- 2 komkommers
3. De Rode Bieten Juice
Rode bieten zijn ontzettend gezond. Het zijn echte gezondheidsboosters.
Rode bieten zijn een goede bron van veel vitaminen zoals B11, C, B6 en B2.
Ook hebben ze een positief effect op het bloed. Rode bieten reinigen het bloed, creëren meer rode bloedcellen en kunnen helpen bij een hoge bloeddruk.
Een logische keuze dus om er een lekkere juice van te maken. Ook geeft de rode biet de juice een prachtige rode kleur!
De citroenen in dit slowjuice recept zijn ook supergezond! Ze zitten boordevol met vitaminen en mineralen.
Wil je meer weten over de gezondheidseffecten van citroenen, dan kan je dit artikel lezen over een supermakkelijke vet verbrandende drankje.
Ingrediënten
- 2 citroenen
- 100 gram boerenkool
- 2 bieten
- Eventueel een appel (liever niet i.v.m. de suikers)
4. De Pittige Groene Mix
De gember geeft dit slowjuice recept een pittige smaak. Je moet wel van de smaak van gember houden.
Anders kun je er iets minder in doen natuurlijk. Zelf vind ik het heerlijk. Daarom doe ik er zelf altijd voldoende stukjes in.
De gember in dit juice recept is niet alleen voor de smaak. Gember is ook heel erg gezond!
Het staat bekend om zijn positieve effect op de spijsvertering. Daarnaast zou gember pijnstillend werken. Ook bevat het ontstekingsremmende stoffen.
Gember wordt ook vaak gebruikt tegen misselijkheid en griep. Dus voel je je niet zo fit?
Zet snel je slowjuicer aan en maak dit slowjuice recept!
Ingrediënten
- 1 groene paprika
- 2.5 cm gember
- 1 courgette
- 1 komkommer
5. De Super Groenten Mix
In dit slowjuice recept zitten veel verschillende soorten groentes. Supergezond dus!
De wortels en sinaasappel geven deze juice een zoete smaak.
Als je kinderen hebt die niet graag groenten eten dan kun je dit juice eens proberen.
De zoete smaak verbergt alle gezonde groenten die in deze juice zijn verstopt!
Als je net als ik weinig of geen suikers in je juice wilt dan kun je dit juice recept proberen zonder sinaasappel en wortels…
Maar bij dit recept is dat wel redelijk straf.
Dit slowjuicer recept bied je de gezondheidsvoordelen van de verschillende groenten.
Broccoli zit bijvoorbeeld boordevol met vitaminen en mineralen. Meer dan in de meeste andere groenten.
Ingrediënten
- 1 sinaasappel
- 2 wortels
- 1/4 krop sla
- 2 selderij stengels
- 1/4 krop witte kool
- een halve broccoli
Geniet van deze heerlijke juice recepten!
Mocht je niet altijd tijd hebben om zelf te juicen, of zie je op tegen de boodschappen of afwas, probeer dan eens een Organico TURBO Green Juice™.
Organico Turbo Green juice™ bestaat immers uit maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, aangevuld met 11 Superfoods zoals tarwegras, spirulina, citroen, munt, groene thee etc.
En dit in een uitzonderlijk hoge concentratie.
Dit maakt dit drankje op zich ettelijke malen voedzamer dan gelijk welk juice recept dat je zou klaarmaken.
En het smaakt bovendien nog lekker zoet-fris zodat je zou twijfelen dat je wel een gezonde juice aan het drinken bent wanneer je het niet al zou weten.
Ontdek wat je verder nog meer gaat beleven met je Organico Turbo Green juice en wat het voor je gezondheid en stofwisseling betekent…
Geniet ervan!
Vitale groetjes,
Onthoud, we doen dit samen.
Katja Callens
Organico TURBO Green Juice
P.S. Geen juicer? Geen probleem!
Organico Turbo Green juice is een vernuftig samenstelling van maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, in combinatie met 11 superfoods waaronder tarwegras, spirulina, citroen, munt, druivenpit, groene thee en meer. Ik heb deze greens ontwikkeld voor drukke vrouwen (zoals ik) en mannen die op zoek zijn naar een manier om hun gezondheid een boost te geven en hun lifestyle te behouden zonder te veel tijd of geld te spenderen in de keuken.
Deel desgewenst dit artikel
Veelgestelde vragen over slow juice recepten
Welke groenten zijn het beste voor slowjuicer recepten?
De beste groenten voor slowjuicer recepten zijn bladgroenten zoals spinazie en boerenkool, gecombineerd met komkommer, selderij en wortel. Deze groenten leveren veel sap op en zitten bomvol voedingsstoffen. Voeg altijd een stukje gember of citroen toe voor extra smaak en een gezonde boost. Het mooie van een slowjuicer is dat je ook hardere groenten zoals bieten en zoete aardappel prima kunt verwerken.
Kan je met slowjuicer recepten meer energie krijgen?
Ja, veel mensen ervaren dat ze meer energie hebben als ze regelmatig vers geperste groentesapjes drinken. Dat komt doordat je lichaam de vitaminen, mineralen en enzymen uit het sap heel snel kan opnemen. Vooral combinaties met wortel, gember en bladgroenten kunnen bijdragen aan een energieker gevoel. Begin met een sapje bij het ontbijt en merk zelf het verschil.
Hoeveel fruit mag je toevoegen aan een slowjuice recept?
Probeer het fruitgehalte in je slowjuice recepten zo laag mogelijk te houden. Fruit bevat fruitsuiker (fructose), en te veel daarvan kan je bloedsuikerspiegel laten schommelen. Een goede vuistregel is maximaal 20% fruit en 80% groenten. Een halve appel of een schijfje citroen is vaak al genoeg om de smaak aangenamer te maken zonder te veel suiker toe te voegen.
Zijn slowjuicer recepten met gember goed voor je spijsvertering?
Gember staat bekend om zijn positieve eigenschappen voor de spijsvertering. Het kan helpen bij een opgeblazen gevoel en ondersteunt een gezonde darmwerking. In een slowjuice recept hoef je maar een klein stukje verse gember toe te voegen (1 tot 2 cm) om er al van te profiteren. Combineer het met wortel en appel voor een heerlijk pittig sapje.
Wat is het verschil tussen een detox juice en een gewoon slowjuice recept?
Een detox juice bevat specifieke ingredienten die je lichaam kunnen ondersteunen bij het afvoeren van afvalstoffen, zoals selderij, komkommer, citroen en gember. Een gewoon slowjuice recept is breder en kan meer gericht zijn op smaak of het binnenkrijgen van extra voedingsstoffen. Beide varianten zijn gezond, maar bij een detox juice ligt de focus meer op reinigende ingredienten en minder op smaak.