Mango Kurkuma Smoothie, of ook wel de Gele Gazebo Smoothie genoemd, is een romige smoothie die gezoet is met sappige mango’s en gearomatiseerd met geroosterde kokos.
De kurkuma toegevoegd aan de smoothie zorgt voor de levendige gele kleur en heeft een veelvoud van gezondheidsvoordelen die te vinden zijn in dit gezondheidsrapport.
Mango Kurkuma Smoothie
Waarom Smoothies?
Als ik met klanten werk die hun eetpatroon willen verbeteren, raad ik vaak aan om hun dag met een smoothie te beginnen. Smoothies kunnen in minder dan 5 minuten worden gemaakt en onderweg worden verobert, waardoor ze supereenvoudig in een drukke ochtendroutine passen.
Smoothies en green juices zijn een geweldig ontbijt omdat ze vol vitamines, mineralen, eiwitten, vezels en gezonde vetten zitten. Als je ooit in een smoothie of green juice sleur zit, bekijk dan mijn blog met geweldige en voedzame smoothie-recepten.
Voor 1 lekkere smoothie
Ingrediënten
1,5 kopjes water
1 kopje mango
½ kop ongezoete geroosterde kokosvlokken
1 schep rauw plantaardig eiwitpoeder
1 eetlepel kokosolie
1 eetlepel gouden lijnzaad
2cm gember, in stukjes gesneden
2 theelepels kurkuma
½ theelepel kaneel
Bereiding
Plaats alle ingrediënten in een mixer/blender en mix tot een glad mengsel.
Stap naar een gezonder leven
Kurkuma kan dus met recht en reden een ‘heilig’ kruid genoemd worden met talrijke gezondheidseffecten. Op voorwaarde dat je de zuivere curcumine gebruikt die in de kurkuma zit.
Organico TURBO Kurkuma™ is een zeer gezond voedingssupplement met het krachtige curcumine C3(95%)® superkritisch extractie concentraat.
Mocht je dus op een makkelijke manier je gezondheid en algemeen welbehagen willen ondersteunen, probeer dan eens Organico TURBO Kurkuma™.
Organico TURBO Kurkuma™ is gemaakt met het curcumine C3(95%)® superkritisch extractie concentraat, aangevuld met Bioperine™.
Dit maakt TURBO Kurkuma™ krachtiger dan gelijk welk ander kurkuma supplement. In één capsule TURBO Kurkuma™ zit evenveel werkzame stof, als in vergelijking met ca 30 capsules gewone kurkuma.
1 potje Turbo Kurkuma komt overeen met ongeveer 20 kilo kurkuma-wortel.
Verder bevat Organico TURBO Kurkuma™ fenegriek (Fenufibers®) hetgeen een extra cholesterol verlagende werking heeft en bevorderlijk is voor het cardio-vasculair systeem.
Organico TURBO Kurkuma™ is klinisch getest op haar zuiverheid en werking. Dit is een PREMIUM voedingssupplement.
Het draagt bij aan soepele gewrichten en gezonde spieren, verzacht ontstekingen en zwellingen, ondersteunt de bloedsuikerspiegels (diabetes 2), draagt bij tot de instandhouding van normale cholesterol niveau’s en nog zoveel meer om terug te genieten van een actief leven vol comfort.
Hier vind je meer informatie over wat je verder nog meer gaat beleven met je Organico TURBO Kurkuma™ en wat het voor je gezondheid en stofwisseling betekent…plus ga je ontdekken waarom curcumine een veel gezonder alternatief kan zijn voor ongezonde en gevaarlijke pijnstillers zoals Ibuprofen, Diclofenac, Dafalgan, etc. !
Vitale groetjes,
Onthoud, we doen dit samen.
Katja Callens
ORGANICOLabs
On a Mission for Nutrition
P.S. Gebruik jij een Kurkuma Supplement of ben je dit van plan?
Fantastisch, maar lees dan eerst aandachtig dit artikel.
Talrijke studies tonen aan dat kurkuma gezondere ondersteuning biedt dan de meeste pilletjes uit de apotheek – en dit… ZONDER de bijwerkingen. Wist je dat ondertussen al meer dan 600 gezondheidseffecten aangetoond zijn met uitgebreide wetenschappelijke en medische studies?! Echter,…, je zal deze voordelen enkel merken WANNEER jouw lichaam de curcumine effectief kan opnemen.
Helaas pindakaas…de meeste kurkuma gebruikers ervaren NIETS van deze voordelen. De meeste (goedkope) kurkuma supplementen geven slechts 5% van hun échte kracht af aan jouw lichaam. Je lichaam verteert het NIET … De supplementen werken NIET op celniveau (waar ze juist nodig zijn)…
Plus je ontdekt in dit gezondheidsrapport de gevaren van pijnstillers zoals Ibuprofen, Diclofenac, Dafalgan, etc., en waarom de curcumine in kurkuma een veel gezonder alternatief is.
Lees dus aandachtig dit gezondheidsrapport vooraleer je in de supermarkt of online goedkope kurkuma zou kopen!
Deel desgewenst dit artikel
Veelgestelde vragen over mango kurkuma smoothies
Hoeveel kurkuma doe je in een smoothie?
Een halve tot een hele theelepel kurkumapoeder is genoeg voor een smoothie. Als je verse kurkuma gebruikt, rasp dan ongeveer 1 centimeter kurkumawortel. De mango in deze smoothie maskeert de licht bittere smaak van kurkuma goed, dus je kunt gerust wat meer gebruiken dan in andere drankjes. Vergeet niet een snufje zwarte peper toe te voegen voor een betere opname van curcumine.
Is een mango smoothie gezond of zit er te veel suiker in?
Mango bevat van nature fruitsuikers, maar ook veel vezels, vitamine A, vitamine C en antioxidanten. In een smoothie met kurkuma, kokos en chiazaad of havervlokken worden de suikers langzamer opgenomen dankzij de vezels en gezonde vetten. Een smoothie als ontbijt of tussendoortje is prima, zolang je niet de hele dag door fruitsmoothies drinkt. Varieer ook met groene smoothies voor een goede balans.
Kan je kurkuma smoothies ook met diepvriesfruit maken?
Ja, diepvriesfruit is zelfs een prima keuze. Diepvriesmango wordt direct na de oogst ingevroren, waardoor de voedingsstoffen goed bewaard blijven. Het geeft je smoothie bovendien een heerlijk koude, romige textuur zonder dat je ijs hoeft toe te voegen. Koop bij voorkeur diepvriesmango zonder toegevoegde suiker. De kurkuma en andere kruiden voeg je zoals gebruikelijk toe aan de blender.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van kurkuma in een smoothie?
Kurkuma bevat curcumine, een stof met antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. In een smoothie combineer je kurkuma met vetten uit kokos en vitamines uit fruit, wat de opname van curcumine bevordert. Regelmatig kurkuma in je voeding opnemen kan bijdragen aan het ondersteunen van je immuunsysteem, een gezonde spijsvertering en het algeheel welbevinden. Het is een makkelijke manier om dit krachtige kruid dagelijks te gebruiken.
Kan je verse kurkuma gebruiken in plaats van poeder?
Zeker, verse kurkumawortel geeft zelfs een vollere, meer aromatische smaak dan poeder. Schil een stukje van 1 tot 2 centimeter en gooi het mee in de blender. Let op: verse kurkuma kleurt heel sterk, dus bescherm je werkblad en kleding. Verse kurkuma bevat naast curcumine ook andere werkzame stoffen die bij het drogen deels verloren gaan. Bewaar verse kurkuma in de koelkast of vries het in voor langere houdbaarheid.