Ik heb onlangs een aantal tegenstrijdige adviezen over Omega 3-supplementen met betrekking tot gewichtsverlies gelezen. Studies hebben aangetoond dat visoliën en andere Omega 3-supplementen gewichtsverlies bevorderen, maar zijn deze supplementen gezond? Hoeveel is gezond? Hoeveel heb je nodig om af te vallen? Moet je deze zelfs opnemen in je eetpatroon? Tijd dus voor wat onderzoek.
De meeste mensen beschouwen “visolie” als de beste bron van Omega 3.
Door onderzoek ben ik tot de conclusie gekomen dat dit simpelweg niet het geval is.
Ik ga dit proberen zo veel mogelijk te vereenvoudigen
Mijn doel is om dit gemakkelijk leesbaar en begrijpend te maken. Wanneer de dingen te technisch worden, heb ik de neiging om er te diep op in te gaan.
Ik denk dat ik niemand onder ons hoef te overtuigen van Omega 3… en dat is hier niet het doel.
Ik wil gewoon dit supplement behandelen met betrekking tot gewichtsverlies, de juiste dosis, enz.
Omega 3
Hoe kunnen Omega 3-supplementen helpen bij vetverlies?
Omega 3-supplementen verminderen gewoon je insulinegehalte gedurende de dag. Als de insulinespiegel hoog is, kunt je geen vet gebruiken als brandstof.
Wanneer de insulinespiegels hoog zijn, zijn je HGH-niveaus laag.
Je wilt dat HGH hoog is en insulineniveaus laag zijn… en Omega 3-supplementen zorgen ervoor dat dit gebeurt.
Het stabiel houden van insuline is ook essentieel om diabetes bij volwassenen te voorkomen… het is over het algemeen een goed idee.
Visolie verhoogt ook direct de oxidatie van vet in vetcellen.
Hoeveel in te nemen voor gewichtsverlies?
Dit is waar de dingen niet zo duidelijk zijn. Het lijkt erop dat we op 1,5 gram gecombineerde EPA en DHA per dag zitten.
Dus dat komt neer op ongeveer 7.000-10.000 mg Omega 3 per dag!
Helemaal overdreven naar mijn mening. De enige keer dat ik zo’n zware dosis aanbeveel, zou 2-3 weken voor een vakantie zijn.
Naar mijn mening is dit waarschijnlijk buitensporig om dit het hele jaar door te nemen.
De meeste bronnen van Omega 3 hebben hoge niveaus van kwik
De meeste Omega 3-supplementen zijn afkomstig van vissen en het binnenkrijgen van deze visolie kan zich dagelijks ophopen tot een toxisch niveau aan kwik. Je wilt niet mager en giftig worden. Dus wat doe je?
Krill olie is de beste bron van omega-3
Krill zijn kleine diepwater schaaldieren die volledig vrij zijn van ongezonde gifstoffen en vervuiling die veel voorkomt in gewone visolie.
Artsen in Japan hebben hun patiënten nu overgeschakeld van gewone visolie naar krill-olie.
Andere redenen om Krill-olie in plaats van visolie te nemen?
- 47 keer de antioxidante kracht van gewone visolie.
- 500% betere opname door je lichaam dan gewone visolie, volgens het Amerikaanse National Institute of Health.
- Een recente studie aan de McGill University toonde aan dat krill-olie het betere cholesterolgehalte 10 keer meer verhoogde ten opzichte van visolie.
- Dezelfde studie toonde aan dat het 16 keer vaker het slechte cholesterol liet vallen ten opzichte van visolie.
Heb je Omega 3-supplementen nodig om echt slank te worden?
Nee hoor, maar het helpt je alleen om je doelen een beetje sneller te bereiken. Na al dit onderzoek heb ik besloten dat ik van Omega 3-supplementen houd vanwege hun gezondheidsvoordelen.
De voordelen van Krill Olie voor gewichtsverlies
Zoals vermeld is krill olie suppletie geweldig om je te helpen een gezond lichaamsgewicht te bereiken en te behouden.
Hieronder vindt je de belangrijkste manieren waarop krill olie je kan helpen met je gewichtsverlies.
1) Meer stabiele bloedsuikerniveaus
Hoge of onstabiele bloedsuikerspiegels kunnen een aantal problemen veroorzaken, waaronder de ontwikkeling van diabetes als de niveaus op lange termijn hoog blijven.
Het hebben van een hoge bloedsuikerspiegel maakt het ook moeilijker voor je lichaam om vet te verbranden als brandstofbron.
Wanneer er veel glucose in het bloed zit, zal je lichaam dat als primaire brandstofbron gebruiken voordat je je tot vet aanwendt. Het is aangetoond dat Krill olie de afbraak van glucose in je lever en de opname ervan in andere weefsels rond het lichaam verhoogt.
Als je spieren en organen de glucose gebruiken, zweeft er minder in je bloedbaan rond.
Lagere en stabielere bloedsuikerspiegels bieden een veel betere omgeving voor je lichaam om vet te verbranden als brandstofbron, wat leidt tot eenvoudiger gewichtsverlies en beter beheer.
2) Verminderde gewrichtsontsteking
Omega-3-vetten hebben vele malen bewezen dat ze ontstekingen en pijn rond gewrichten in het lichaam helpen verminderen.
Nogmaals, krill olie is een zeer snel werkende bron van omeg-3-oliën, zodat de voordelen sneller kunnen worden bereikt.
Minder stijfheid, pijn en functionele beperkingen zijn allemaal voordelen van verhoogde inname van omega-3.
Vanzelfsprekend houden deze niet direct verband met gewichtsverlies.
Ze zijn echter rechtstreeks gekoppeld aan je vermogen om fysieke activiteiten uit te voeren, en fysieke activiteit kan direct worden gekoppeld aan gewichtsverlies.
Er is geen reden om te zeggen dat het verhogen van het activiteitsniveau meer calorieën verbrandt en helpt bij het verliezen van gewicht.
Als je gewrichten gezond en pijnvrij zijn, kunt je het soort activiteit uitvoeren dat gewichtsverlies bevordert met een hogere intensiteit en langer.
3) Verbeterd vetmetabolisme
In tegenstelling tot het laatste punt, heeft deze zeker een directe link naar gewichtsverlies. Krill olie heeft een positief effect op de omzet van L-carnitine in je lichaam. L-carnitine wordt gebruikt voor het overbrengen van vetzuren naar de mitochondriën.
De mitochondria zijn verantwoordelijk voor het afbreken van die vetzuren als brandstof.
In wezen zijn je mitochondriën zoals de oven waar je vet verbrandt om je dagelijkse activiteiten te voeden.
L-carnitine helpt om die vetzuren naar de mitochondriën te transporteren. Daarom zal een hogere omzet van L-carnitine, geholpen door krill olie, leiden tot een efficiënter vet verbrandingssysteem.
Krill-olie supplementen voor verbeterde algemene fitheid
Zoals ik zeker weet, zal krill-olie een aantal verbluffende effecten hebben op de efficiëntie van het gewichtsverlies.
Een aanbevolen dosis van slechts 1 g per dag is voldoende om deze voordelen te realiseren. Bij zulke lage doses zorgt krill-olie voor een zeer kostenefficiënt voedingssupplement.
Stap naar een gezonder leven
Ben jij zoals meer dan 80% van de Nederlanders en Vlamingen die te weinig vis eten en zodoende te weinig gezonde omega-3 vetzuren binnenkrijgt?!
Een tekort aan omega-3 vetzuren veroorzaakt ziekten die aanvankelijk beginnen door een (chronische) ontsteking, zoals hartaandoeningen, diabetes, Alzheimer/dementie en artritis.
Organico Superba™ Krill Olie kan met recht een wondermiddel uit de oceaan genoemd worden. Niet alleen omdat de omega-3 vetzuren uit krill veel beter opgenomen worden door je lichaam dankzij de fosfolipiden binding in tegenstelling tot de trygliceriden binding in vis en visolie. Organico Superba™ Krill Olie is ook de zuiverste vorm van omega-3 vetzuren (zonder PCB’s, kwik, etc.) omdat de krills helemaal onderaan de voedselketen zitten en dus niet of nauwelijks blootgesteld worden aan de typische vervuiling waar vissen en dus visolie mee te maken heeft.
Ben je 45 of ouder en wil je op een vitale, actieve manier verder van het leven blijven genieten zonder de typische kwaaltjes die, als gevolg van chronische ontsteking, beginnen op te duiken? Dan kan krill olie je ondersteunen voor een tweede jeugd.
Want het GOEDE NIEUWS is dat er een gemakkelijkere en natuurlijke manier is om je chronische ontsteking af te koelen, zodat je kunt blijven genieten van de vitaliteit, helderheid en gemoedsrust die gepaard gaat met een goede gezondheid.
Organico Superba™ Krill Olie is afkomstig van antarctische krill, die in de ongerepte wateren van de zuidelijke oceaan in Antarctica leeft. Omdat krill onderaan de voedselketen leeft, zijn ze vrijwel vrij van verontreiniging, in tegenstelling tot grotere vissen zoals zalm en tilapia, die “bio-accumulatoren” van toxines zijn.
Omega-3 vetzuren zijn zeer gezond voor je hart, hersenen, bloedsuiker, gewrichten, ogen, cholesterol, ademhaling en huid…en helpen vervroegde veroudering tegen te gaan…
Het geheim achter Organico Superba™ Krill Olie is de 100% pure, natuurlijke, dubbel gezuiverde vorm Krill olie van de Antarctische krill soort, Euphausia superba genaamd die lange keten Omega-3 vetzuren, fosfolipiden, choline en het anti-aging antioxidant astaxanthine bevat.
Organico Superba™ Krill Olie (1000mg) bevat lange keten Omega-3 vetzuren, afkomstig van de Euphausia superba krill, in een volledige klinische dosering van EPA (120) en DHA (70). Slechts twee gemakkelijk te slikken (kleine) capsules leveren 1000mg dubbel gezuiverde krill olie.
Waarom is dit belangrijk?
Omdat je dagelijks minstens 800mg krill olie nodig hebt om cellulaire disfunctie te vermijden en de ondersteuning van het cardiovasculair systeem, lagere bloedruk, hersenmembraan en gezondheid van de gewrichten te ervaren.
Organico Superba™ Krill Olie bevat daarnaast 450mg fosfolipiden, choline en 110mcg astaxanthine waardoor het 48 keer krachtiger is dan andere Omega-3’s of visolie. Zonder fosfolipiden en choline geraken de Omega-3 vetzuren niet diep genoeg in de cellen en zal het weinig doen dat je gezondheid ten goede komt.
Maar dankzij 450mg fosfolipiden per portie, integreert Organico Superba™ Krill Olie 60% beter in de celstructuur en passeert het de bloed-hersenbarrière. Je voelt dat het werkt, SNEL.
Organico Superba™ Krill Olie is stabieler en meer bio-efficiënt dan typische omega-3’s. Het ondersteunt de gezondheid van de huid, botten, gewrichten, hersenfunctie, cholesterol niveau’s, bloedsomloop, bloedsuikerspiegel en optimaliseert de vetverbranding.
In dit gezondheidsrapport vind je meer informatie over hoe krill olie je lichaam helpt strijden tegen chronische ontsteking, dat vaak de aanleiding is van pijn en andere kwalen die met de jaren beginnen op te duiken. Baanbrekend onderzoek heeft nu aangetoond hoe deze “bron van eeuwige jeugd” mannen en vrouwen in staat stelt om vitaal, actief, en onafhankelijk te blijven tot ver in hun 60, 70 en 80’er jaren.
Wanneer jij of iemand van wie je houdt 45 jaar of ouder is, is dit misschien wel het belangrijkste gezondheids gerelateerde nieuws dat je dit jaar gaat zien.
Zoals steeds, doe er je voordeel mee.
Vitale groetjes,
Katja Callens
ORGANICOLabs
On a Mission for Nutrition
P.S. Wanneer je in het verleden een vis- of krill olie supplement hebt geprobeerd en teleurgesteld was, jij bent niet het probleem.
Zevenenveertig van de meest populaire vis- en krill olie supplementen die vandaag in de winkel liggen en online te koop zijn, werden getest en meer dan 70 procent bevatte NIET de hoeveelheid DHA- en EPA-omega-3’s die op het etiket werd vermeld!
Lees daarom dit kritische gezondheidsrapport vooraleer je online of in de supermarkt een goedkoop krill supplement aanschaft.
Deel desgewenst dit artikel