Veel mensen die het keto dieet volgen, krijgen te maken met een vervelende bijwerking: ketose adem. Dit is een stinkende geur uit de mond en kan erg vervelend zijn. Je leest hier wat ketose adem precies is, waardoor het wordt veroorzaakt en wat je er tegen kunt doen.
Wat is ketose adem?
Ketose adem wordt veroorzaakt door het vrijkomen van ketonen tijdens het proces van ketose, waarbij het lichaam vet als brandstof gebruikt in plaats van koolhydraten.
Tijdens dit proces komen er afvalstoffen vrij, waaronder ketonen.
Dit kan leiden tot een stinkende geur uit de mond, die vaak als fruitig of aceton-achtig wordt beschreven.
Dit is ook een teken dat je in ketose bent.
Hoe herken je ketose adem?
Je kunt ketose adem herkennen aan de fruitige of aceton-achtige geur.
Het is soms wel lastig om ketose adem te onderscheiden van gewone slechte adem.
Vaak ervaren mensen bij ketose adem ook een metaalachtige smaak in hun mond ¹.
Waardoor komt de slechte adem?
Bij een keto dieet schakelt je lichaam over op vetverbranding, hierbij komen ketonen vrij.
Deze omvatten betahydroxybutyraat, acetoacetaat en aceton ².
Ketonen gaan het lichaam uit via urine en ademhaling.
De aceton keton is wat je dan ruikt uit de mond. Het is dus aan de ene kant een teken dat je in ketose bent, wat fijn is.
Maar anderzijds is het nog steeds onprettig om een slechte adem te hebben.
Hoe lang duurt ketose adem?
Hoelang ketose adem duurt, verschilt per persoon. Sommige mensen hebben maar enkele dagen last, terwijl anderen er weken last van kunnen hebben.
Er zijn ook mensen die helemaal geen last krijgen van ketose adem.
Kun je keto adem voorkomen?
Nee, helaas kun je keto adem niet voorkomen.
Als je geluk hebt, heb je geen last van keto adem.
Wat je wel kunt doen is kijken of je iets meer koolhydraten en minder proteïne in je dieet kunt hanteren.
Gebruik een keto test om bij te houden hoeveel koolhydraten je kunt eten zonder uit ketose te gaan.
Hoe kom je van keto adem af?
Hier zijn enkele dingen die je kunt doen om je slechte keto adem te verminderen.
1. Meer water drinken
Het drinken van genoeg water is altijd belangrijk.
Ketonen worden uitgescheiden door urine en ademhaling, door meer water te drinken kun je de ketonen sneller uitscheiden.
2. Verbeter je mondhygiëne
Zorg ervoor dat je twee keer per dag je tandenpoetst en ook je tanden gaat flossen.
Mocht je erg last hebben van de geur, dan kun je eventueel nog een derde keer poetsen.
Vergeet ook niet om je tong schoon te houden! Je kunt een tongschraper gebruiken om het vuil van je tong af te schrapen.
Dit zal niet de keto adem compleet verwijderen, maar kan er wel aan bijdragen om de geur minder erg te maken.
3. Minder proteïne eten
Een groot deel van het keto dieet bestaat uit het eten van proteïne.
Je lichaam maakt ammonia aan bij het afbreken van proteïne. Dit wordt ook uitgescheiden in urine en ademhaling en kan de adem slechter maken.
Het eten van wat minder proteïne kan mogelijk ook de adem verbeteren.
Er zijn stappen die je kunt ondernemen tegen ketose adem, maar het blijft belangrijk om geduldig te blijven.
Soms kom je niet meteen van keto adem af, dan is het een kwestie van geduldig zijn totdat het beter wordt na enkele weken.
Hoe je lichaam makkelijk in ketose houden?
Het niveau van ketonen in je lichaam en je lichaam in ketose houden is waar het uiteindelijk om draait.
Een hoger gehalte aan Ketonen betekent betere vetverbranding, minder eetlust & hongergevoel, energie boost en zelfs een actievere & scherpere geest.
Wanneer er een ’trucje’ zou bestaan om de gezondheidsvoordelen van Keto te ervaren, maar zonder het dieet echt strikt te hoeven volgen, hoe snel zou je dit ’trucje’ dan gaan gebruiken?!”
Dankzij Organico Turbo Ketose kan je nu toch genieten van de talrijke voordelen van het enorm succesvolle Ketogeen Dieet,… ZONDER dat jij je daadwerkelijk aan het dieet houdt…
Je vraagt je misschien af hoe dit mogelijk is… hoe kun je echt zoveel gezondheidsvoordelen ervaren van het strikte Keto-dieet zonder dat je het daadwerkelijk strikt volgt?
Organico Turbo Ketose™ maakt dit mogelijk dankzij zijn unieke moleculen structuur die het metabolisme een boost kunnen geven en de afbraak van vet verhoogt doordat de vetcellen in het lichaam gevoeliger worden voor het vet verbrandende hormoon noradrenaline.
Mocht je dus op een makkelijke manier je ketonen niveau willen verhogen en sneller resultaten zien van de extra vetverbranding, probeer dan eens Organico Turbo Ketose™
Organico Turbo Ketose™ levert met haar baanbrekende formule maar liefst 650mg hoog-geconcentreerd ketonen per dagdosering.
In feite is aangetoond dat turbo ketonen tot 300% krachtiger zijn dan andere (synthetische) rasberry ketonen!
Dat betekent dat je snellere en krachtigere resultaten krijgt.
De krachtige samenstelling in Organico TURBO Ketose™ is de BESTE MANIER om de talrijke voordelen van Keto te ervaren, zonder je echt strikt aan het dieet te houden!
Dit maakt Organico TURBO Ketose™ krachtiger dan gelijk welk ander ketose supplement. In één capsule Organico TURBO Ketose™ zit evenveel werkzame stof, als in vergelijking met ca 30 capsules gewone ketonen.
Verder bevat elke dagdosering Organico TURBO Ketose™ 650mg hoog-geconcentreerd frambozen ketonen, aangevuld met Garcinia Cambogia (60%HCA) en bananenblad voor de snelste en beste resultaten.
Organico TURBO Ketose™ is klinisch getest op haar zuiverheid en werking. Dit is een PREMIUM voedingssupplement.
De frambozen ketonen en Garcinia Cambogia worden algemeen als veilig beschouwd door medische professionelen. Wij gebruiken enkel de beste kwalitatieve ingrediënten en gepatenteerde extracten, in 100% makkelijk in te nemen vegan capsules.
Organico TURBO Ketose™ kan worden gebruikt om je Keto-resultaten te versnellen of je gewoon enkele van de Keto-voordelen te geven zonder het keto dieet te volgen.
Deze kleine ‘mirakels’ moeten dagelijks worden ingenomen voor de beste resultaten.
Hier vind je meer informatie over wat je verder nog meer gaat beleven met je Organico TURBO Ketose™ en wat het voor je gezondheid en stofwisseling betekent…plus ga je ontdekken waarom frambozen ketonen een veel gezonder alternatief kan zijn voor ongezonde en gevaarlijke afslankpillen die uiteindelijk toch geen blijvend resultaat leveren.
Vitale groetjes,
Onthoud, we doen dit samen.
Katja Callens
ORGANICOLabs
On a Mission for Nutrition
P.S. Gebruik jij een Ketose Supplement of ben je dit van plan? Fantastisch, maar lees dan eerst aandachtig dit artikel.
Talrijke studies tonen aan dat de meeste ketonen supplementen nauwelijks werkzame ketonen bevatten en,… helaas pindakaas…de meeste ketonen gebruikers ervaren dus NIETS van deze voordelen. De meeste (goedkope) ketonen supplementen geven slechts 5% van hun échte kracht af aan jouw lichaam. Je lichaam verteert het NIET … De supplementen werken NIET op celniveau (waar ze juist nodig zijn)…
Lees dus aandachtig dit gezondheidsrapport vooraleer je in de supermarkt, apotheker of online goedkope ketonen zou kopen!
Deel desgewenst dit artikel
Bronnen:
- MedlinePlus. (2018). Ketones in Blood: MedlinePlus Lab Test Information. Medlineplus.gov. https://medlineplus.gov/lab-tests/ketones-in-blood/
- Dhillon, K. K., & Gupta, S. (2019, April 21). Biochemistry, Ketogenesis. Nih.gov; StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493179/