Green juice, een sapje dat voornamelijk bestaat uit groene groenten, wint aan populariteit als een gezondheidsdrankje. Voorstanders zeggen dat het vol zit met voedingsstoffen en dat het talloze gezondheidsvoordelen biedt.
Maar net als bij elk ander voedsel of drankje, zijn er mogelijke bijwerkingen die men moet kennen.
Wat is green juice precies?
Voordat we dieper ingaan op de mogelijke bijwerkingen, is het handig om eerst te begrijpen wat green juice precies is.
Green juice wordt gemaakt door groene groenten zoals boerenkool, spinazie, selderij, komkommer en andere bladgroenten te persen of blenden.
Vaak worden er ook andere ingrediënten toegevoegd, zoals fruit, gember, citroen of limoen om de smaak te verbeteren.
Welke voedingsstoffen vind je in green juice?
De voedingswaarde van green juice hangt af van de specifieke ingrediënten die worden gebruikt.
Over het algemeen zit green juice boordevol vitamines, mineralen en antioxidanten.
Vitamine K, vitamine A, vitamine C, ijzer en calcium zijn enkele voedingsstoffen die vaak in hoge concentraties in green juice worden aangetroffen.
Kan green juice spijsverteringsproblemen veroorzaken?
Voor sommige mensen kan het drinken van grote hoeveelheden green juice spijsverteringsproblemen veroorzaken.
Hier zijn enkele redenen voor:
- Vezels: Wanneer groenten en fruit worden gejuiced, worden de vezels er vaak uit verwijderd. Dit betekent dat je een geconcentreerde dosis van de voedingsstoffen binnenkrijgt zonder de vezels die normaal de spijsvertering bevorderen. Voor sommige mensen kan dit leiden tot diarree of losse ontlasting.
- Fructose: Als er veel fruit aan de green juice wordt toegevoegd, kan het hoge fructosegehalte bij sommige mensen gasvorming, een opgeblazen gevoel en diarree veroorzaken.
- Oxalaten: Groenten zoals spinazie en snijbiet bevatten oxalaten, die in grote hoeveelheden nierstenen kunnen veroorzaken bij daarvoor gevoelige individuen.
Kan green juice de bloedsuikerspiegel beïnvloeden?
Hoewel groene groenten over het algemeen weinig effect hebben op de bloedsuikerspiegel, kan de toevoeging van fruit of andere zoetstoffen aan green juice de bloedsuikerspiegel verhogen.
Voor mensen met diabetes of insulineresistentie is het belangrijk om bewust te zijn van de ingrediënten en de hoeveelheden fruit die in hun sap worden gebruikt.
Interactie met medicijnen?
Sommige van de ingrediënten in green juice kunnen interacties hebben met medicijnen:
- Vitamine K: Groenten zoals boerenkool en spinazie zijn rijk aan vitamine K, dat het bloed kan stollen. Dit kan problematisch zijn voor mensen die bloedverdunners zoals warfarine gebruiken.
- Kalium: Ingrediënten zoals selderij kunnen rijk zijn aan kalium. Hoewel kalium essentieel is voor de gezondheid, kan een teveel aan kalium gevaarlijk zijn voor mensen met nieraandoeningen of voor degenen die bepaalde bloeddrukmedicijnen gebruiken.
Kunnen er allergische reacties optreden?
Ja, net als bij elk ander voedsel, kan iemand allergisch zijn voor een ingrediënt in green juice.
Bijvoorbeeld, sommige mensen zijn allergisch voor selderij of citrusvruchten.
Het is belangrijk om altijd te controleren op allergieën voordat je nieuwe voedingsmiddelen of dranken introduceert in je dieet.
Zijn er andere overwegingen?
Green juice kan ook tanderosie veroorzaken vanwege het zuur uit ingrediënten zoals citroen of limoen.
Om dit risico te minimaliseren, is het goed om green juice met een rietje te drinken en daarna je mond te spoelen met water.
Bovendien kan een te hoge inname van green juice leiden tot een overconsumptie van bepaalde voedingsstoffen, wat niet altijd gunstig is.
Zoals met alles, is het belangrijk om een balans te vinden en green juice als onderdeel van een gevarieerd dieet te consumeren.
Hoe kun je de mogelijke bijwerkingen van green juice minimaliseren?
Voor degenen die de voordelen van green juice willen ervaren zonder de mogelijke bijwerkingen, zijn er enkele strategieën die je kunt overwegen:
- Introduceer langzaam: Als je net begint met het drinken van green juice, begin dan met kleinere hoeveelheden en kijk hoe je lichaam reageert. Hierdoor kun je mogelijke spijsverteringsproblemen vermijden of de inname aanpassen op basis van hoe je je voelt.
- Vezel behouden: Overweeg een blender te gebruiken in plaats van een sapcentrifuge. Hierdoor behoud je een deel van de vezels uit de groenten en het fruit, wat gunstig kan zijn voor de spijsvertering en je langer een vol gevoel kan geven.
- Wees matig met fruit: Hoewel fruit de smaak van green juice kan verbeteren, kan het toevoegen van te veel fruit de fructose-inname verhogen. Probeer de hoeveelheid fruit te beperken en focus voornamelijk op groene groenten.
- Onderzoek ingrediënten: Als je medicijnen gebruikt of bekende gezondheidsproblemen hebt, is het essentieel om te begrijpen hoe bepaalde ingrediënten in green juice kunnen interageren met je medicijnen of aandoeningen.
- Wissel af: In plaats van elke dag dezelfde green juice te drinken, probeer verschillende combinaties van groenten en fruit. Dit helpt niet alleen om eventuele negatieve effecten van overconsumptie van een bepaald ingrediënt te minimaliseren, maar zorgt ook voor een breder scala aan voedingsstoffen.
Het belang van luisteren naar je lichaam
Hoewel veel mensen zweren bij de voordelen van green juice, is het cruciaal om te luisteren naar je eigen lichaam.
Iedereen reageert anders, en wat voor de één werkt, werkt misschien niet voor de ander.
Als je bijwerkingen ervaart na het drinken van green juice, is het de moeite waard om de ingrediënten te heroverwegen of een arts of voedingsdeskundige te raadplegen.
Kan green juice een volledige maaltijd vervangen?
Een andere veelgestelde vraag is of green juice als maaltijdvervanger kan dienen.
Hoewel het rijk kan zijn aan bepaalde voedingsstoffen, mist het vaak eiwitten, gezonde vetten en andere essentiële voedingsstoffen die in een volledige maaltijd worden aangetroffen.
Het is daarom het beste om green juice te beschouwen als een aanvulling op een gebalanceerd dieet in plaats van een volledige maaltijdvervanger.
Samenvattend
Green juice biedt ongetwijfeld een scala aan voordelen, van antioxidanten tot vitamines.
Echter, zoals met elke gezondheidstrend, is het belangrijk om goed geïnformeerd te zijn en te begrijpen dat er mogelijke bijwerkingen zijn.
Door te weten wat deze bijwerkingen zijn, kan je bewuste keuzes maken en optimaal profiteren van de voordelen van green juice, terwijl je de mogelijke nadelen minimaliseert.
Slowjuicen voor een optimale gezondheid
Wanneer je dagelijks 2 tot 3 kilo rauwe groenten zou eten, kan je er bijna zeker van zijn dat je lichaam voldoende anti-oxidanten en vitamines binnenkrijgt om zichzelf voldoende te beschermen.
De meeste mensen komen er echter niet toe om 2 tot 3kg rauwe groenten te eten per dag. Het is enorm veel werk, veel rauwe groenten smaken niet echt lekker en je zit al snel een halfuur of langer te kauwen.
Daarom is slowjuicen een ideale manier om dagelijks die noodzakelijke voedingsstoffen binnen te krijgen.
Er is niets zo gezond als slow juicen. Het bezorgt je dagelijks alles waar je lichaam ‘gek’ op is en… het is één van de beste preventieve dingen die je voor je gezondheid kan doen. Zorg er echter voor dat de juice geen suikerdrankje wordt.
Veel suiker is slecht voor de lijn en je cholesterolgehalte. Zeker in vloeibare vorm. Ook fruitsuikers blijven suikers. Zorg daarom voor een goede verhouding van groente en fruit. Met een verhouding van 90% groente en 10% fruit zit je goed!
Helaas komt er bij slowjuicen ook wel wat werk kijken, naast dat je dagelijks 2 tot 3kg extra groenten en fruit dient te kopen, wassen, snijden en persen. De meeste mensen beginnen enthousiast met slowjuicen, investeren enkele honderden euro’s in een goede slowjuicer, om dan, na enkele dagen of weken, deze supergezonde gewoonte te laten verwateren.
Jammer, maar toegegeven, zelfs een gezondheidsfreak zoals ik, kom er niet steeds toe om dagelijks te slowjuicen.
Vandaar dat ik mijn avontuur begonnen ben om een kwalitatieve Organico Green Juice te laten produceren, zodat ik mij niet langer schuldig hoef te voelen wanneer ik geen tijd of zin heb om voor mezelf en mijn gezin een versgeperste green juice te maken.
En, zelfs in mijn verse green juices voeg ik steeds een schepje Organico greens toe zodat mijn lichaam absoluut voldoende anti-oxidanten binnenkrijgt om mijn lichaam te beschermen en te ontzuren.
Mocht je dus niet altijd tijd hebben om te juicen, of zie je op tegen de boodschappen of afwas, probeer dan ook eens een Organico TURBO Green Juice™.
Organico Turbo Green juice™ bestaat immers uit maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, aangevuld met 11 Superfoods zoals gember, tarwegras, spirulina, citroen, munt, groene thee etc.
En dit in een uitzonderlijk hoge concentratie.
Dit maakt dit drankje op zich ettelijke malen voedzamer maakt dan gelijk welk juice recept dat je zou klaarmaken.
En het smaakt bovendien nog lekker zoet-fris af zodat je zou twijfelen dat je wel een gezonde juice aan het drinken bent wanneer je het niet al zou weten.
Hier vind je meer informatie over wat je verder nog meer gaat terugvinden in je Organico Turbo Green juice en wat het voor je gezondheid en stofwisseling kan betekenen.
Geniet ervan!
Vitale groetjes,
Onthoud, we doen dit samen.
Katja Callens
Organico TURBO Green Juice
P.S. Geen juicer? Geen probleem!
Organico Turbo Green juice is een vernuftig samenstelling van maar liefst 27 verschillende groenten- en fruitsoorten, in combinatie met 11 superfoods waaronder tarwegras, spirulina, citroen, munt, druivenpit, groene thee en meer. Ik heb deze greens ontwikkeld voor drukke vrouwen (zoals ik) en mannen die op zoek zijn naar een manier om hun gezondheid een boost te geven en hun lifestyle te behouden zonder te veel tijd of geld te spenderen in de keuken.
Probeer het vandaag!
Deel desgewenst dit artikel