Een keto dieet is een koolhydraatarm dieet waarbij veel vetten worden geconsumeerd. Door maar 30-50 gram koolhydraten te consumeren per dag wordt de metabolische staat van het vasten nagebootst ¹.
De verhoudingen van een keto dieet zijn 70-80% calorieën aan vetten, 10-20% calorieën aan eiwitten en maar 5-10% calorieën aan koolhydraten ².
Als je een keto dieet goed volgt gaat je lichaam in ketose.
Dit is een metabolische toestand, waarbij ketonen vrij komen en je vet als energiebron gebruikt in plaats van koolhydraten en suikers ³.
Bij ketose komen er enkele bijwerkingen en symptomen naar voren, waaraan je kunt zien of je in ketose bent.
De meest bekende symptomen van ketose
Als je in ketose bent zijn er enkele symptomen die bevestigen dat je in ketose bent.
Het meest bekende symptoom is een slechte adem. Dit wordt ook wel ketose adem genoemd en wordt veroorzaakt door de verhoogde ketonwaarden in je lichaam.
Het komt specifiek door acetone. Deze keton komt vrij in je lichaam via je urine en adem ⁴.
Dit is ook hoe je ketonen kunt meten. Door een ademmeter of een keto test (urine stick) te doen.
Andere symptomen van ketose
Naast het krijgen van een slechte adem zijn er nog andere symptomen die je krijgt als je in ketose bent.
Zo kun je bijvoorbeeld ‘griep’ krijgen. Dit wordt ook wel ‘keto griep’ genoemd.
De meest bekende symptomen zijn ‘griep’, hoofdpijn, vermoeidheid, misselijkheid, duizeligheid, ‘brain fog’, maag- en darmklachten en slechte adem ⁵.
Bekende bijwerkingen bij het keto dieet
Naast symptomen die kunnen aangeven dat je in ketose bent, zijn er ook wat bijwerkingen van ketose.
Eén van de meest bekende bijwerkingen is dat je een verminderde eetlust krijgt ⁶.
Dit is ideaal als je wilt afvallen. Andere bijwerkingen zijn vermoeidheid en slapeloosheid. Als mensen beginnen met een keto dieet is vermoeidheid vaak een reden om het dieet niet door te zetten.
De vermoeidheid ontstaat, omdat je lichaam ineens van een energiebron wisselt.
Daar moet je lichaam aan wennen. Op de lange termijn kan een bijwerking zijn dat je meer mentale focus hebt.
Ketonen zijn namelijk een sterke energiebron voor je hersenen ⁴.
Wanneer verdwijnen de bijwerkingen van ketose?
De bijwerkingen van ketose verdwijnen als je lichaam gewend is aan de nieuwe voedingsstijl.
Alle bijwerkingen en symptomen hebben te maken met de overgangsperiode naar ketose. De bijwerkingen beginnen meestal al in de eerste twee dagen dat je koolhydraatarm gaat eten.
Bijwerkingen blijven meestal een week aanwezig, maar het kan ook oplopen tot een maand.
Het verschil per persoon, sommige mensen zullen vrijwel geen last hebben en andere juist heel veel last ⁷.
Hoe je lichaam makkelijk in ketose houden?
Het niveau van ketonen in je lichaam en je lichaam in ketose houden is waar het uiteindelijk om draait.
Een hoger gehalte aan Ketonen betekent betere vetverbranding, minder eetlust & hongergevoel, energie boost en zelfs een actievere & scherpere geest.
Wanneer er een ’trucje’ zou bestaan om de gezondheidsvoordelen van Keto te ervaren, maar zonder het dieet echt strikt te hoeven volgen, hoe snel zou je dit ’trucje’ dan gaan gebruiken?!”
Dankzij Organico Turbo Ketose kan je nu toch genieten van de talrijke voordelen van het enorm succesvolle Ketogeen Dieet,… ZONDER dat jij je daadwerkelijk aan het dieet houdt…
Je vraagt je misschien af hoe dit mogelijk is… hoe kun je echt zoveel gezondheidsvoordelen ervaren van het strikte Keto-dieet zonder dat je het daadwerkelijk strikt volgt?
Organico Turbo Ketose™ maakt dit mogelijk dankzij zijn unieke moleculen structuur die het metabolisme een boost kunnen geven en de afbraak van vet verhoogt doordat de vetcellen in het lichaam gevoeliger worden voor het vet verbrandende hormoon noradrenaline.
Mocht je dus op een makkelijke manier je ketonen niveau willen verhogen en sneller resultaten zien van de extra vetverbranding, probeer dan eens Organico Turbo Ketose™
Organico Turbo Ketose™ levert met haar baanbrekende formule maar liefst 650mg hoog-geconcentreerd ketonen per dagdosering.
In feite is aangetoond dat turbo ketonen tot 300% krachtiger zijn dan andere (synthetische) rasberry ketonen!
Dat betekent dat je snellere en krachtigere resultaten krijgt.
De krachtige samenstelling in Organico TURBO Ketose™ is de BESTE MANIER om de talrijke voordelen van Keto te ervaren, zonder je echt strikt aan het dieet te houden!
Dit maakt Organico TURBO Ketose™ krachtiger dan gelijk welk ander ketose supplement. In één capsule Organico TURBO Ketose™ zit evenveel werkzame stof, als in vergelijking met ca 30 capsules gewone ketonen.
Verder bevat elke dagdosering Organico TURBO Ketose™ 650mg hoog-geconcentreerd frambozen ketonen, aangevuld met Garcinia Cambogia (60%HCA) en bananenblad voor de snelste en beste resultaten.
Organico TURBO Ketose™ is klinisch getest op haar zuiverheid en werking. Dit is een PREMIUM voedingssupplement.
De frambozen ketonen en Garcinia Cambogia worden algemeen als veilig beschouwd door medische professionelen. Wij gebruiken enkel de beste kwalitatieve ingrediënten en gepatenteerde extracten, in 100% makkelijk in te nemen vegan capsules.
Organico TURBO Ketose™ kan worden gebruikt om je Keto-resultaten te versnellen of je gewoon enkele van de Keto-voordelen te geven zonder het keto dieet te volgen.
Deze kleine ‘mirakels’ moeten dagelijks worden ingenomen voor de beste resultaten.
Hier vind je meer informatie over wat je verder nog meer gaat beleven met je Organico TURBO Ketose™ en wat het voor je gezondheid en stofwisseling betekent…plus ga je ontdekken waarom frambozen ketonen een veel gezonder alternatief kan zijn voor ongezonde en gevaarlijke afslankpillen die uiteindelijk toch geen blijvend resultaat leveren.
Vitale groetjes,
Onthoud, we doen dit samen.
Katja Callens
ORGANICOLabs
On a Mission for Nutrition
P.S. Gebruik jij een Ketose Supplement of ben je dit van plan? Fantastisch, maar lees dan eerst aandachtig dit artikel.
Talrijke studies tonen aan dat de meeste ketonen supplementen nauwelijks werkzame ketonen bevatten en,… helaas pindakaas…de meeste ketonen gebruikers ervaren dus NIETS van deze voordelen. De meeste (goedkope) ketonen supplementen geven slechts 5% van hun échte kracht af aan jouw lichaam. Je lichaam verteert het NIET … De supplementen werken NIET op celniveau (waar ze juist nodig zijn)…
Lees dus aandachtig dit gezondheidsrapport vooraleer je in de supermarkt, apotheker of online goedkope ketonen zou kopen!
Deel desgewenst dit artikel
Bronnen:
- Sukkar, S. G., & Muscaritoli, M. (2021). A Clinical Perspective of Low Carbohydrate Ketogenic Diets: A Narrative Review. Frontiers in nutrition, 8, 642628. https://doi.org/10.3389/fnut.2021.642628
- Craig, Winston J., “The Keto Diet” (2019). Lake Union Herald. 848. https://digitalcommons.andrews.edu/luh-pubs/848
- Davidson, K. M. (2021, 29 november). What Is Ketosis, and Is It Healthy? Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/what-is-ketosis
- Mawer, R. M. (2018, 2 augustus). 10 Signs and Symptoms That You’re in Ketosis. Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/10-signs-and-symptoms-of-ketosis
- Davidson, K. M. (2021, 29 november). What Is Ketosis, and Is It Healthy? Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/what-is-ketosis
- Alexandra M Johnstone, Graham W Horgan, Sandra D Murison, David M Bremner, Gerald E Lobley, Effects of a high-protein ketogenic diet on hunger, appetite, and weight loss in obese men feeding ad libitum, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 87, Issue 1, January 2008, Pages 44–55, https://doi.org/10.1093/ajcn/87.1.44
- Intermountain Healthcare (2019, 24 oktober). Beware the Keto Flu. Intermountainhealthcare.Org. https://intermountainhealthcare.org/blogs/topics/live-well/2018/03/beware-the-keto-flu