Een keto dieet kan zeer effectief zijn voor afvallen, maar daar moet je ook wat voor inleveren. Zo mag je geen tot weinig koolhydraten en suikers eten, anders kom je niet in ketose. Dat betekent dus ook dat je de snoepjes en de cake moet laten staan.
Hierbij komt ook dat alcohol vaak geen geschikte drank is voor het keto dieet. Gelukkig is niet alle alcohol hetzelfde en zijn er nog wel mogelijkheden.
Je leest hier welke alcoholische dranken je beter kunt vermijden en welke je wel kunt drinken tijdens een keto dieet.
Verschillende soorten alcohol
Niet al het alcohol is hetzelfde, dit betekent ook dat je wel alcohol kunt drinken tijdens het keto dieet.
Wel blijft het belangrijk om goed op te letten. Alcoholische dranken bevatten veel calorieën en voegen weinig toe aan je dieet.
Kijk goed naar welke soorten alcohol je wel of niet kunt drinken.
Omdat het vooral gaat om de hoeveelheid koolhydraten, zijn er verschillende soorten alcohol die je wel kunt drinken tijdens keto.
Waarom je beter geen alcohol kunt drinken tijdens je keto dieet
Je kunt wel alcohol drinken, maar het is toch vaak beter om het te vermijden.
Alcohol kan zorgen dat het behalen van je doelen moeilijker is. Het biedt daarnaast geen nuttige voedingswaarde.
Natuurlijk is een drankje op een keer geen probleem. Zolang je zelf goed in de gaten kunt houden dat het niet te veel wordt.
Denk er ook aan dat als je kiest om alcohol te drinken het mogelijk je gewichtsverlies tijdelijk kan stoppen.
Dit kom omdat je lichaam alcohol sneller verwerkt als brandstof dan ander voedingsstoffen ¹.
Vermijd deze alcoholische dranken tijdens je keto dieet
Veel alcoholische dranken bevatten veel koolhydraten en suikers. Deze kun je dus beter vermijden.
De volgende alcoholische dranken kun je beter vermijden bij het keto dieet:
- Bier
- Wijn
- Cocktails
- Frisdrank mixen
Een blikje bier kan al gauw 10 gram koolhydraten bevatten. Een glas wijn bevat ongeveer 5 koolhydraten.
Deze hoeveelheden kunnen verschillen per soort, maar het blijven relatief veel koolhydraten.
Zeker omdat alcohol je niet ‘vult’ of een nuttige voedingswaarde heeft. Cocktails bevatten nog meer koolhydraten.
Deze worden vaak met sappen of andere suikerhoudende dranken.
Gemiddeld kan een cocktail ruim 20 gram koolhydraten bevatten.
Dit betekent niet dat je helemaal geen bier of wijn kunt drinken overigens.
Belangrijk is dat je kijkt naar de voedingswaardes van de verschillende soorten bieren en wijnen.
Enkele wijnen die onder de 5 koolhydraten per glas zitten zijn:
- Pinot Grigio (wit): 122 calorieën en 3,2 gram koolhydraten
- Sauvignon Blanc (wit): 122 calorieën en 2,7 gram koolhydraten
- Chardonnay (wit): 118 calorieën en 3,7 gram koolhydraten
- Champagne (wit): 96 calorieën en 1,5 gram koolhydraten
- Cabernet Sauvignon (rood): 120 calorieën en 3,8 koolhydraten
- Pinot Noir (rood): 121 calorieën en 3,4 gram koolhydraten
- Merlot (rood): 120 calorieën en 3,7 gram koolhydraten
Let op! Deze voedingswaarden kunnen nog verschillen per merk. Check dus ook altijd de etiketten.
Alcohol dat je wel kunt drinken tijdens het keto dieet
Nou genoeg over wat niet mag, nu over wat je wél mag drinken.
Je wilt dus vooral alcoholische dranken die weinig suikers en koolhydraten bevatten. Dan kom je eigenlijk al uit bij de sterke dranken uit.
Let goed op dat er geen suikers aan toegevoegd zijn! Alcohol die je mag drinken tijdens keto:
- Whiskey
- Cognac
- Rum
- Tequila
- Brandewijn
- Gin
- Vodka
Geen fan van sterke drank?
Geen probleem, want je kunt deze ook mixen met suikervrije frisdranken zoals Cola Zero of andere lightproducten.
Pas wel op als je fruit wilt toevoegen, deze bevatten namelijk ook suikers.
Kruiden zoals mint, zijn ook een lekkere toevoeging.
Denk aan de calorieën van alcohol
Hoewel sommige soorten alcohol geen koolhydraten en suikers bevatten, bevat alcohol nog steeds wel calorieën.
Vergeet dus ook niet te denken aan hoeveel calorieën je kunt eten binnen je dieet.
Zeker bij het drinken van calorieën kan het vrij snel gaan opstapelen. Wees dus bewust van hoeveel calorieën welke soort alcohol heeft.
Hieronder zie je de hoeveelheid calorieën van alcohol soorten die keto vriendelijk zijn.
| Alcoholsoort | Calorieën (per borrelglas, 50 gram) |
| Whiskey | 86 |
| Cognac | 80 |
| Rum | 82 |
| Tequila | 60 |
| Brandewijn | 116 |
| Gin | 130 |
Kun je wel alcohol drinken bij het keto dieet?
Het antwoord hierop is: ja, je kunt alcohol drinken tijdens een keto dieet. Wel moet je er bewust mee omgaan. Kies voor koolhydraatarme opties en zorg ervoor dat je met mate drinkt. Houdt ook rekening met het feit dat het je gewichtsverlies tijdelijk kan remmen.
Hoe je lichaam makkelijk in ketose houden?
Het niveau van ketonen in je lichaam en je lichaam in ketose houden is waar het uiteindelijk om draait.
Een hoger gehalte aan Ketonen betekent betere vetverbranding, minder eetlust & hongergevoel, energie boost en zelfs een actievere & scherpere geest.
Wanneer er een ’trucje’ zou bestaan om de gezondheidsvoordelen van Keto te ervaren, maar zonder het dieet echt strikt te hoeven volgen, hoe snel zou je dit ’trucje’ dan gaan gebruiken?!”
Dankzij Organico Turbo Ketose kan je nu toch genieten van de talrijke voordelen van het enorm succesvolle Ketogeen Dieet,… ZONDER dat jij je daadwerkelijk aan het dieet houdt…
Je vraagt je misschien af hoe dit mogelijk is… hoe kun je echt zoveel gezondheidsvoordelen ervaren van het strikte Keto-dieet zonder dat je het daadwerkelijk strikt volgt?
Organico Turbo Ketose™ maakt dit mogelijk dankzij zijn unieke moleculen structuur die het metabolisme een boost kunnen geven en de afbraak van vet verhoogt doordat de vetcellen in het lichaam gevoeliger worden voor het vet verbrandende hormoon noradrenaline.
Mocht je dus op een makkelijke manier je ketonen niveau willen verhogen en sneller resultaten zien van de extra vetverbranding, probeer dan eens Organico Turbo Ketose™
Organico Turbo Ketose™ levert met haar baanbrekende formule maar liefst 650mg hoog-geconcentreerd ketonen per dagdosering.
In feite is aangetoond dat turbo ketonen tot 300% krachtiger zijn dan andere (synthetische) rasberry ketonen!
Dat betekent dat je snellere en krachtigere resultaten krijgt.
De krachtige samenstelling in Organico TURBO Ketose™ is de BESTE MANIER om de talrijke voordelen van Keto te ervaren, zonder je echt strikt aan het dieet te houden!
Dit maakt Organico TURBO Ketose™ krachtiger dan gelijk welk ander ketose supplement. In één capsule Organico TURBO Ketose™ zit evenveel werkzame stof, als in vergelijking met ca 30 capsules gewone ketonen.
Verder bevat elke dagdosering Organico TURBO Ketose™ 650mg hoog-geconcentreerd frambozen ketonen, aangevuld met Garcinia Cambogia (60%HCA) en bananenblad voor de snelste en beste resultaten.
Organico TURBO Ketose™ is klinisch getest op haar zuiverheid en werking. Dit is een PREMIUM voedingssupplement.
De frambozen ketonen en Garcinia Cambogia worden algemeen als veilig beschouwd door medische professionelen. Wij gebruiken enkel de beste kwalitatieve ingrediënten en gepatenteerde extracten, in 100% makkelijk in te nemen vegan capsules.
Organico TURBO Ketose™ kan worden gebruikt om je Keto-resultaten te versnellen of je gewoon enkele van de Keto-voordelen te geven zonder het keto dieet te volgen.
Deze kleine ‘mirakels’ moeten dagelijks worden ingenomen voor de beste resultaten.
Hier vind je meer informatie over wat je verder nog meer gaat beleven met je Organico TURBO Ketose™ en wat het voor je gezondheid en stofwisseling betekent…plus ga je ontdekken waarom frambozen ketonen een veel gezonder alternatief kan zijn voor ongezonde en gevaarlijke afslankpillen die uiteindelijk toch geen blijvend resultaat leveren.
Vitale groetjes,
Onthoud, we doen dit samen.
Katja Callens
ORGANICOLabs
On a Mission for Nutrition
P.S. Gebruik jij een Ketose Supplement of ben je dit van plan? Fantastisch, maar lees dan eerst aandachtig dit artikel.
Talrijke studies tonen aan dat de meeste ketonen supplementen nauwelijks werkzame ketonen bevatten en,… helaas pindakaas…de meeste ketonen gebruikers ervaren dus NIETS van deze voordelen. De meeste (goedkope) ketonen supplementen geven slechts 5% van hun échte kracht af aan jouw lichaam. Je lichaam verteert het NIET … De supplementen werken NIET op celniveau (waar ze juist nodig zijn)…
Lees dus aandachtig dit gezondheidsrapport vooraleer je in de supermarkt, apotheker of online goedkope ketonen zou kopen!
Deel desgewenst dit artikel
Bronnenlijst:
-
- Cederbaum AI. Alcohol metabolism. Clin Liver Dis. 2012 Nov;16(4):667-85. doi: 10.1016/j.cld.2012.08.002. PMID: 23101976; PMCID: PMC3484320.