Ben jij bezig met het keto dieet en weet je nog niet zo goed wat je allemaal wel of niet mag eten? Dan kan het lastig zijn bij het doen van boodschappen. Geen zorgen! Hier is dé boodschappenlijst voor het keto dieet. Hierin kun je alles vinden wat je gegarandeerd kunt eten op het keto dieet.
Zo kun je makkelijker navigeren door de schappen van de supermarkt en kom je met gemak thuis met al jouw keto-vriendelijke producten.
Wil je zeker weten of de producten in jouw keto dieet passen?
Check dan onze keto voedingslijst.
Vlees, vis en vega voor keto
Vlees en vis is een groot deel van het keto dieet. Gelukkig kun je als vegetariër ook goed een keto dieet volgen.
Belangrijk is dat je hier wel de juiste vleesvervangers voor kiest.
Vlees
- Rundvlees
- Kip
- Varkensvlees
- Bacon
- Kalkoen
Vis
- Zalm
- Tonijn
- Haring
- Makreel
- Sardientjes
- Kabeljauw (Let op! Geen kibbeling)
- Garnalen
Vega
- Tofu (let wel op of de hoeveelheid koolhydraten past in je schema. Ongeveer 1,9 gram koolhydraten per 100 gram)
Groenten en fruit voor keto
- Spinazie
- Bloemkool
- Broccoli
- Paprika
- Bleekselderij
- Komkommer
- Aubergine
- Asperges
- Tomaat
- Frambozen
- Bosbessen
- Bramen
- Sla
- Kersen
- Watermeloen
- Kokosnoot
- Citroen
- Avocado’s
Keto producten voor in de voorraadkast
- Olijfolie
- Kokosolie
- Avocado-olie
- Amandelmeel
- Chiazaden
- Amandelen
- Walnoten
- Pistachenoten
- Lijnzaad
- Zeewiersnacks
Keto zuivel en eieren
- Crème fraiche
- Parmezaanse kaas
- Gorgonzola kaas
- Roomkaas
- Mozarella
- Camembert
- Brie
- Kokosmelk
- Amandelmelk
- Eieren
Keto koolhydraatvervangers
- Keto-vriendelijke broodmixen (voor het maken van brood, koekjes, etc.)
- Keto-vriendelijke pasta (zoals slierten van courgette of bloemkool)
- Keto-vriendelijke granen (zoals amarant en quinoa)
- Keto-vriendelijke zoetstoffen (zoals erythritol of stevia)
- Keto-vriendelijke snoepjes (zoals nootjes met een laag koolhydraatgehalte en chocolade met een hoog percentage cacao)
Het is belangrijk om te onthouden dat het keto-dieet voornamelijk bestaat uit eiwitten, gezonde vetten en groenten met een lage hoeveelheid koolhydraten.
Als je te veel koolhydraten eet, kom je mogelijk niet in ketose ¹.
Probeer dus voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan eiwitten en gezonde vetten en beperk het aantal koolhydraten dat je binnenkrijgt.
Heb je kookinspiratie nodig? Bekijk dan onze keto recepten.
Hoe je lichaam makkelijk in ketose houden?
Het niveau van ketonen in je lichaam en je lichaam in ketose houden is waar het uiteindelijk om draait.
Een hoger gehalte aan Ketonen betekent betere vetverbranding, minder eetlust & hongergevoel, energie boost en zelfs een actievere & scherpere geest.
Wanneer er een ’trucje’ zou bestaan om de gezondheidsvoordelen van Keto te ervaren, maar zonder het dieet echt strikt te hoeven volgen, hoe snel zou je dit ’trucje’ dan gaan gebruiken?!”
Dankzij Organico Turbo Ketose kan je nu toch genieten van de talrijke voordelen van het enorm succesvolle Ketogeen Dieet,… ZONDER dat jij je daadwerkelijk aan het dieet houdt…
Je vraagt je misschien af hoe dit mogelijk is… hoe kun je echt zoveel gezondheidsvoordelen ervaren van het strikte Keto-dieet zonder dat je het daadwerkelijk strikt volgt?
Organico Turbo Ketose™ maakt dit mogelijk dankzij zijn unieke moleculen structuur die het metabolisme een boost kunnen geven en de afbraak van vet verhoogt doordat de vetcellen in het lichaam gevoeliger worden voor het vet verbrandende hormoon noradrenaline.
Mocht je dus op een makkelijke manier je ketonen niveau willen verhogen en sneller resultaten zien van de extra vetverbranding, probeer dan eens Organico Turbo Ketose™
Organico Turbo Ketose™ levert met haar baanbrekende formule maar liefst 650mg hoog-geconcentreerd ketonen per dagdosering.
In feite is aangetoond dat turbo ketonen tot 300% krachtiger zijn dan andere (synthetische) rasberry ketonen!
Dat betekent dat je snellere en krachtigere resultaten krijgt.
De krachtige samenstelling in Organico TURBO Ketose™ is de BESTE MANIER om de talrijke voordelen van Keto te ervaren, zonder je echt strikt aan het dieet te houden!
Dit maakt Organico TURBO Ketose™ krachtiger dan gelijk welk ander ketose supplement. In één capsule Organico TURBO Ketose™ zit evenveel werkzame stof, als in vergelijking met ca 30 capsules gewone ketonen.
Verder bevat elke dagdosering Organico TURBO Ketose™ 650mg hoog-geconcentreerd frambozen ketonen, aangevuld met Garcinia Cambogia (60%HCA) en bananenblad voor de snelste en beste resultaten.
Organico TURBO Ketose™ is klinisch getest op haar zuiverheid en werking. Dit is een PREMIUM voedingssupplement.
De frambozen ketonen en Garcinia Cambogia worden algemeen als veilig beschouwd door medische professionelen. Wij gebruiken enkel de beste kwalitatieve ingrediënten en gepatenteerde extracten, in 100% makkelijk in te nemen vegan capsules.
Organico TURBO Ketose™ kan worden gebruikt om je Keto-resultaten te versnellen of je gewoon enkele van de Keto-voordelen te geven zonder het keto dieet te volgen.
Deze kleine ‘mirakels’ moeten dagelijks worden ingenomen voor de beste resultaten.
Hier vind je meer informatie over wat je verder nog meer gaat beleven met je Organico TURBO Ketose™ en wat het voor je gezondheid en stofwisseling betekent…plus ga je ontdekken waarom frambozen ketonen een veel gezonder alternatief kan zijn voor ongezonde en gevaarlijke afslankpillen die uiteindelijk toch geen blijvend resultaat leveren.
Vitale groetjes,
Onthoud, we doen dit samen.
Katja Callens
ORGANICOLabs
On a Mission for Nutrition
P.S. Gebruik jij een Ketose Supplement of ben je dit van plan? Fantastisch, maar lees dan eerst aandachtig dit artikel.
Talrijke studies tonen aan dat de meeste ketonen supplementen nauwelijks werkzame ketonen bevatten en,… helaas pindakaas…de meeste ketonen gebruikers ervaren dus NIETS van deze voordelen. De meeste (goedkope) ketonen supplementen geven slechts 5% van hun échte kracht af aan jouw lichaam. Je lichaam verteert het NIET … De supplementen werken NIET op celniveau (waar ze juist nodig zijn)…
Lees dus aandachtig dit gezondheidsrapport vooraleer je in de supermarkt, apotheker of online goedkope ketonen zou kopen!
Deel desgewenst dit artikel
Bronnenlijst:
-
- Craig, Winston J., “The Keto Diet” (2019). Lake Union Herald. 848. https://digitalcommons.andrews.edu/luh-pubs/848