Ketonen zijn een soort molecule die ontstaat als het lichaam vet afbreekt voor energie.
De ketonlichamen die het belangrijkst zijn voor de menselijke gezondheid zijn acetoacetaat, beta-hydroxybutyraat (BHB), en aceton.
Er zijn endogene ketonen (die je lichaam aanmaken) en exogene ketonen (supplementen). De supplementen bevatten vaak BHB-ketonen.
Ketonen spelen een belangrijke rol in de menselijke gezondheid doordat ze een alternatieve energiebron vormen als de bloedsuikerspiegel laag is, zoals bij vasten of verhongering.
Ketonen kunnen ook door de hersenen gebruikt worden als brandstof wanneer glucose niet beschikbaar is.
Dit kan gunstig zijn voor mensen met diabetes die moeite hebben de bloedsuikerspiegel op peil te houden.
Waarom ketonen innemen?
Er zijn verschillende voordelen verbonden aan het innemen van ketonen supplementen, waaronder gewichtsverlies, verbeterde mentale helderheid en focus, verminderde ontsteking, en betere fysieke prestaties.
Hoe verlies je gewicht door exogene ketonen? Ketonen kunnen je hongergevoel beïnvloeden en daarmee bijdragen aan vetverlies.
Ketonen kunnen ingenomen worden in de vorm van een supplement, of ze kunnen aangemaakt worden door het volgen van een keto dieet.
Hoeveel ketonen mag je hebben?
Ketonen zijn een veilige bron van energie en kunnen in supplement vorm ingenomen worden.
De aanbevolen dosering voor ketonen supplementen varieert naar gelang het product, maar de meeste supplementen raden aan te beginnen met een dosis van ongeveer 15 gram per dag.
Het is het beste een gezondheidswerker te raadplegen voordat je ketonen supplementen neemt als je zwanger bent of borstvoeding geeft.
Als je keto gaat, kun je zelf ketonen aanmaken in plaats van ketonen innemen via supplementen.
Waar zitten ketonen in?
Ketonen worden gevonden in frambozen.
Volgens de USDA bevat een kopje frambozen (ongeveer 144 gram) 0,64 gram totale ketonen.
De meeste voedingsmiddelen bevatten geen ketonen.
Daarom is een van de beste manieren om ketonen binnen te krijgen via supplementen of door in ketose te gaan.
In ketose komen kun je doen door een keto dieet te volgen.
Belangrijk is dat je hier de juiste voedingsmiddelen voor inneemt.
Je kunt dieetplannen vinden of een voedingsschema voor keto diëten.
Zijn ketonen gevaarlijk?
Ketonen zijn niet gevaarlijk en worden beschouwd als een veilige bron van energie.
Het is echter belangrijk een gezondheidswerker te raadplegen voordat je ketonen supplementen neemt als je zwanger bent of borstvoeding geeft.
Ketonen kunnen ook je sportprestaties een extra boost geven als ze samen met de inname van koolhydraten gebruikt worden.
Ketonen komen vrij als je in ketose zit. Dit heeft te maken met het gebrek aan insuline.
Energie moet ergens anders vandaan gehaald worden en daarbij komen ketonen vrij.
Een te hoge ketongehalte veroorzaak verzuring van het bloed en leidt tot ketoacidose.
Dit kan wél gevaarlijk zijn. Raadpleeg daarom altijd een arts!
Hoe kun je ketonen meten?
Je kunt ketonen meten in je urine en bloed. Er zijn verschillende manieren om ketonen te meten.
Ketonen meters komen in verschillende uitvoeringen zoals:
- ademmeter
- bloedmeter
- urinestrips (ketonen sticks/strips)
Ketonen teststrips zijn vaak de makkelijkste en goedkoopste manier. Ben je op zoek naar een hele betrouwbare ketonen test?
Dan zijn de bloedmeters het beste. Hiervoor heb je een keton bloedmeter, een prikker en (bloed) teststrips nodig.
Let op: er zijn urine teststrips en bloed teststrips. Zorg ervoor dat je de juiste ketonen teststrips hebt.
Hoe zit het met ketonen en sport?
Kun je ketonen gebruiken terwijl je sport? Ja, dat kan.
Ketonen worden bijvoorbeeld bij wielrennen gebruikt als supplement.
Uit onderzoek blijkt dat duursporters iets beter presteerde bij keton gebruik.
Zo fietsen ze in een half uur 400 meter méér in vergelijking met zonder ketonen.
Hoe gebeurt dit? Door de ketonen gaat het lichaam in een (voedings)ketose.
Hierbij veranderd de voorkeur van brandstof van het lichaam van glucose naar vet.
Dit leidt tot verhoogde uithoudingsprestaties bij atleten ¹.
Betekent dit dat je meteen ketonen moet kopen?
Nou, nee. Er is nog niet voldoende onderzoek gedaan naar wat verdere bijwerkingen of effecten zijn.
Je kunt ketonen gebruiken, maar raadpleeg wel een arts en wees altijd voorzichtig.
Hoe je lichaam makkelijk in ketose houden?
Het niveau van ketonen in je lichaam en je lichaam in ketose houden is waar het uiteindelijk om draait. Een hoger gehalte aan Ketonen betekent betere vetverbranding, minder eetlust & hongergevoel, energie boost en zelfs een actievere & scherpere geest.
Wanneer er een ’trucje’ zou bestaan om de gezondheidsvoordelen van Keto te ervaren, maar zonder het dieet echt strikt te hoeven volgen, hoe snel zou je dit ’trucje’ dan gaan gebruiken?!”
Dankzij Organico Turbo Ketose kan je nu toch genieten van de talrijke voordelen van het enorm succesvolle Ketogeen Dieet,… ZONDER dat jij je daadwerkelijk aan het dieet houdt…
Je vraagt je misschien af hoe dit mogelijk is… hoe kun je echt zoveel gezondheidsvoordelen ervaren van het strikte Keto-dieet zonder dat je het daadwerkelijk strikt volgt?
Organico Turbo Ketose™ maakt dit mogelijk dankzij zijn unieke moleculen structuur die het metabolisme een boost kunnen geven en de afbraak van vet verhoogt doordat de vetcellen in het lichaam gevoeliger worden voor het vet verbrandende hormoon noradrenaline.
Mocht je dus op een makkelijke manier je ketonen niveau willen verhogen en sneller resultaten zien van de extra vetverbranding, probeer dan eens Organico Turbo Ketose™
Organico Turbo Ketose™ levert met haar baanbrekende formule maar liefst 650mg hoog-geconcentreerd ketonen per dagdosering.
In feite is aangetoond dat turbo ketonen tot 300% krachtiger zijn dan andere (synthetische) rasberry ketonen!
Dat betekent dat je snellere en krachtigere resultaten krijgt.
De krachtige samenstelling in Organico TURBO Ketose™ is de BESTE MANIER om de talrijke voordelen van Keto te ervaren, zonder je echt strikt aan het dieet te houden!
Dit maakt Organico TURBO Ketose™ krachtiger dan gelijk welk ander ketose supplement. In één capsule Organico TURBO Ketose™ zit evenveel werkzame stof, als in vergelijking met ca 30 capsules gewone ketonen.
Verder bevat elke dagdosering Organico TURBO Ketose™ 650mg hoog-geconcentreerd frambozen ketonen, aangevuld met Garcinia Cambogia (60%HCA) en bananenblad voor de snelste en beste resultaten.
Organico TURBO Ketose™ is klinisch getest op haar zuiverheid en werking. Dit is een PREMIUM voedingssupplement.
De frambozen ketonen en Garcinia Cambogia worden algemeen als veilig beschouwd door medische professionelen. Wij gebruiken enkel de beste kwalitatieve ingrediënten en gepatenteerde extracten, in 100% makkelijk in te nemen vegan capsules.
Organico TURBO Ketose™ kan worden gebruikt om je Keto-resultaten te versnellen of je gewoon enkele van de Keto-voordelen te geven zonder het keto dieet te volgen.
Deze kleine ‘mirakels’ moeten dagelijks worden ingenomen voor de beste resultaten.
Hier vind je meer informatie over wat je verder nog meer gaat beleven met je Organico TURBO Ketose™ en wat het voor je gezondheid en stofwisseling betekent…plus ga je ontdekken waarom frambozen ketonen een veel gezonder alternatief kan zijn voor ongezonde en gevaarlijke afslankpillen die uiteindelijk toch geen blijvend resultaat leveren.
Vitale groetjes,
Onthoud, we doen dit samen.
Katja Callens
ORGANICOLabs
On a Mission for Nutrition
P.S. Gebruik jij een Ketose Supplement of ben je dit van plan? Fantastisch, maar lees dan eerst aandachtig dit artikel.
Talrijke studies tonen aan dat de meeste ketonen supplementen nauwelijks werkzame ketonen bevatten en,… helaas pindakaas…de meeste ketonen gebruikers ervaren dus NIETS van deze voordelen. De meeste (goedkope) ketonen supplementen geven slechts 5% van hun échte kracht af aan jouw lichaam. Je lichaam verteert het NIET … De supplementen werken NIET op celniveau (waar ze juist nodig zijn)…
Lees dus aandachtig dit gezondheidsrapport vooraleer je in de supermarkt, apotheker of online goedkope ketonen zou kopen!
Deel desgewenst dit artikel
Bronnen:
- Pete J. Cox, Tom Kirk, Tom Ashmore, Kristof Willerton, Rhys Evans, Alan Smith, Andrew J. Murray, Brianna Stubbs, James West, Stewart W. McLure, M. Todd King, Michael S. Dodd, Cameron Holloway, Stefan Neubauer, Scott Drawer, Richard L. Veech, Julian L. Griffin, Kieran Clarke (2016) Nutritional Ketosis Alters Fuel Preference and Thereby Endurance Performance in Athletes, https://doi.org/10.1016/j.cmet.2016.07.010.