Eet Deze 3 Voedingsmiddelen Voor Een Jonge En Verzorgde Huid

We zijn allemaal op zoek naar de Bron van de Jeugd, nietwaar? En met dat doel staan onze medicijnkasten vol prijzige zalfjes die ons beloven er 5, 10 of zelfs 20 jaar jonger uit te zien …

Wel, raad eens? Je kunt stoppen met je geld uitgeven aan de nieuwste dure zalven. Het geheim van een gezonde, jong uitziende huid is te vinden in jouw koelkast.

En deze gezichtsbesschermende lekkernijen zorgen er niet alleen voor dat je er jonger uitziet, ze laten je ook jonger voelen.

Hier zijn 3 voedingsmiddelen die je zou moeten toevoegen aan jouw boodschappenlijstjes:

Anti-aging Superfood # 1: Vis

Ik praat veel over omega-3 vetzuren, waaronder die welke voornamelijk voorkomen in diepzeevis zoals zalm, witte tonijn en ansjovis. We weten dat ze goed zijn voor je hart en je hersenen, maar ze houden ook de celmembranen in topconditie.

Hoe? In jouw lichaam worden deze vetzuren opgenomen door celmembranen, inclusief die rond delicate huidcellen. Vanwege hun unieke chemische structuur, helpen deze lange-keten vetzuren de celmembranen zeer flexibel te houden.

Dat helpt voedingsstoffen de cel binnen te komen en afvalproducten verlaten het, waardoor de huid er in het algemeen gezonder uitziet.

Omega-3 vetzuren verhogen ook het vermogen van de huid om water vast te houden, wat leidt tot een zachtere, meer gehydrateerde huid.

Enkele eenvoudige manieren om meer te krijgen: probeer gerookte zalm op volkoren crackers als ontbijt of breng blikjes tonijn naar het werk. Of probeer een zalmburger op een volkoren broodje met sla en tomaat. Let wel goed op dat je echte wilde zaml koopt en niet zo maar zalm uit de supermarkt, die vakker vetter is als een pizza.

Anti-aging Superfood # 2: Bessen


Voeg verse bessen toe aan je eetpatroon en ontvang antioxidante voordeel.

Alle bessen bevatten veel antioxidanten, stoffen die de oxidatieve schade door vrije radicalen remmen. Als dat teveel is voor je, denk er dan zo over na. Wanneer zuurstof door het lichaam wordt gebruikt, kan het zoiets als een vrije radicaal vormen als een bijproduct van het metabolisme.

Oxidatie is wat er gebeurt als een appel bruin wordt wanneer je hem opensnijdt en blootstelt aan lucht. Die vrije radicalen stuiteren door de huid en veroorzaken ravage.

Stel je huid voor als een appel en alles, van blootstelling aan zon tot veroudering, veroorzaakt de bruining. Wanneer je citroensap op een gesneden appel spuit, wordt het niet bruin. Voedingsmiddelen met veel antioxidanten zijn als het citroensap.

Ze onderbreken dat schadelijke proces.

Enkele eenvoudige manieren om meer te krijgen: voeg enkele bosbessen toe aan een korrelig gerecht zoals couscous of tabouleh of doe frambozen in een sausje voor een zoete verrassing.

Anti-aging Superfood # 3: Rode Paprika


Als je aan vitamine C denkt, denk je meestal aan sinaasappels. Maar zoete rode paprika’s zijn eigenlijk rijker aan vitamine C dan de citrusvruchten.

Wat is het probleem met vitamine C?

Het is cruciaal voor de productie van collageen, de meest overvloedige eiwitten in de huid die helpt de steiger te vormen. Goede productie van collageen betekent strakkere huidcellen, wat helpt bij het verminderen van fijne lijntjes en rimpels. Verder verstevigt collageen eiwitten  je spieren beter na fysische inspanningen en verbeteren ze jouw gewrichten en bottten.

Vitamine C helpt ook om schadelijke vrije radicalen te neutraliseren die kunnen leiden tot vroegtijdige veroudering van de huid.

Enkele eenvoudige manieren om meer te krijgen: voeg rode paprika’s toe aan een omelet. Of gebruik ze in plaats van slawraps: halveer een paprika en vul deze met de ingrediënten die je wilt.

Ik weet niet wat jij ervan vindt, maar dit klinkt als een HEERLIJKE manier om jong en mooi te blijven.

Sla hieronder ook mijn 50 Heerlijke “Schoonheidsrecepten” op zodat je ook met lekkere recepten je huid optimaal kan beschermen en jong houden.

Geniet ervan!

Vitale groetjes,

 

Katja Callens
OrganicoLabsâ„¢
On a Mission For Nutrition

Deel desgewenst dit artikel

>